婴儿缺钙是否可以通过晒太阳补钙

2025-07-22
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:婴儿晒太阳并不能直接补钙,但可以促进维生素D的合成,而维生素D在钙的吸收和骨骼健康方面起到重要作用。

1.维生素D是帮助身体有效吸收和利用钙的重要元素。人体可以通过皮肤在阳光照射下合成维生素D,其中紫外线中的UVB辐射能够激活这一过程。

2.婴儿的皮肤较为敏感,暴露在阳光下的时间以避免晒伤或其他皮肤问题。通常建议每天早晨或下午温和阳光下活动10至30分钟。

3.除了晒太阳,婴儿还可以通过饮食获取足够的钙和维生素D,如母乳、配方奶粉以及富含钙的食物如豆腐、绿色蔬菜等。

婴儿晒太阳能够辅助合成维生素D,但不应作为唯一手段。在确保安全的同时,综合饮食和阳光照射有助于维持钙质平衡。

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