武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素D是帮助身体有效吸收和利用钙的重要元素。人体可以通过皮肤在阳光照射下合成维生素D,其中紫外线中的UVB辐射能够激活这一过程。
2.婴儿的皮肤较为敏感,暴露在阳光下的时间以避免晒伤或其他皮肤问题。通常建议每天早晨或下午温和阳光下活动10至30分钟。
3.除了晒太阳,婴儿还可以通过饮食获取足够的钙和维生素D,如母乳、配方奶粉以及富含钙的食物如豆腐、绿色蔬菜等。
婴儿晒太阳能够辅助合成维生素D,但不应作为唯一手段。在确保安全的同时,综合饮食和阳光照射有助于维持钙质平衡。