韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:为了减少进一步的损伤和炎症,建议避免过度活动。保持脚踝区域休息,有助于减轻肿胀。
2.冰敷:在受伤后的头24至48小时内,每隔2至3小时进行冰敷,每次冰敷持续15至20分钟。这有助于减少血流,降低肿胀和疼痛感。
3.抬高患处:尽量将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上,以促进血液和淋巴液回流,帮助减少肿胀。
4.压迫:使用弹性绷带或压迫袜可以帮助支撑脚踝并减轻肿胀。压迫不应过紧,以免阻碍血液循环。
5.药物:若肿胀和疼痛明显,可以在医生指导下使用非甾体抗炎药(如布洛芬)以缓解症状。
6.观察症状:如果肿胀持续或加重,或伴随严重疼痛,应及时就医以排除骨折或其他严重损伤的可能。
这些措施有助于减轻肿胀,并促进愈合过程。在采取措施时要注意观察身体变化,以确保情况不恶化。