孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.阴茎锻炼有助于改善血液流动,减少勃起障碍的风险。每天进行简单的锻炼能够增强海绵体的充血能力,使阴茎更健康。
2.常用的阴茎锻炼方法包括凯格尔运动。这种锻炼方式主要通过收缩骨盆底肌肉来提高控制力和增加血流量。建议每日练习3-4组,每组约10次收缩。
3.进行锻炼时需避免过度或不当的力度,以防止组织损伤。适度的按摩和温水浸泡也能帮助促进血液循环。
合理的锻炼不仅对性健康有利,也有助于整体的身体健康。不过需注意,一旦出现任何不适或疼痛,应及时咨询专业医生以确保安全。
