邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.频繁哺乳：每2-3小时进行一次哺乳，有助于刺激乳汁分泌并促进排空。婴儿每次哺乳时间应为15-20分钟，每一边的乳房都要哺乳，以确保两侧乳腺得到充分刺激和排空。
2.正确的哺乳姿势：确保婴儿正确地含接乳头，这不仅可以减少乳头疼痛，还能提高排奶效率。婴儿的嘴巴应该包住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。
3.使用吸奶器：如果婴儿无法完全排空乳房，可以使用电动或手动吸奶器。这有助于增加乳汁产量并预防乳腺炎。建议吸奶时每次持续15-20分钟，依然是每隔2-3小时进行一次。
4.按摩乳房：在哺乳或吸奶前后进行乳房按摩，有助于疏通乳腺管道并促进乳汁流动。使用指尖轻轻按压乳房，从基部向乳头方向按摩，可帮助有效排空乳汁。
5.热敷与温暖环境：使用温热的毛巾对乳房进行热敷5-10分钟，可以放松乳腺管道，促进乳汁流动。保持温暖和舒适的哺乳环境也有助于顺利排空乳房中的奶。
6.饮食和水分摄入：确保摄入足够的营养和水分，有助于维持充足的乳汁供应。每天至少饮用8杯水，并均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物。
7.避免压力和过度疲劳：保持良好的心态和身体状态对乳汁分泌同样重要。过度疲劳和压力会影响激素水平，从而影响排奶的效果。
遵循这些方法有助于有效排空乳房中的奶，并保持乳腺健康。