怎么治疗老年人失眠

2024-11-01
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袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院 神经内科

病情分析:老年人失眠可以通过生活方式调整、非药物疗法和药物治疗来改善。

1.生活方式调整:

保持规律作息:每天在同一时间上床和起床,有助于稳定生物钟。

限制午睡时间:午睡时间不应超过30分钟,且不宜在下午晚些时候进行。

饮食调节:避免在睡前两小时内进食重口味或难消化的食物,减少咖啡因和酒精摄入。

2.非药物疗法:

认知行为疗法:CBT针对失眠的疗程通常为6-8周,包括改变对睡眠的负面认知、建立健康的睡眠习惯以及放松技术。

放松训练:通过冥想、深呼吸和渐进性肌肉放松等方法,可以减轻焦虑和压力,从而改善睡眠质量。

光照疗法:每天保证足够的白天自然光照射,有助于调节褪黑激素分泌,提高夜间睡意。

3.药物治疗:

短期使用安眠药物:如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物,这些药物仅适用于短期使用,并需在医生指导下进行,以免产生依赖性。

褪黑激素补充剂:适量补充褪黑激素,可以帮助改善睡眠周期,但长期使用需在医生指导下进行。

在选择治疗方案时,应根据老年人的具体情况,如既往病史、当前用药等因素,进行个体化治疗。

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