南瓜子仁的功效与作用及禁忌是什么

病情分析：南瓜子仁具有丰富的营养价值，对健康有多方面的益处。主要功效包括支持心脏健康、提供抗氧化保护和促进男性健康，但也有一些食用注意事项。

1.支持心脏健康：

富含不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇。

含有镁，每100克南瓜子仁中约含550毫克，有助于血压调节。

2.提供抗氧化保护：

富含维生素E，每100克约含35毫克，能够对抗自由基。

含有锌和硒，这些微量元素有助于增强免疫功能。

3.促进男性健康：

南瓜子仁富含锌，每100克含有约7毫克，对前列腺健康有益。

研究显示，食用南瓜子可能改善良性前列腺增生症状。

4.其它益处：

纤维含量高，每100克约含6克，有助于消化系统健康。

蛋白质丰富，每100克约含30克，有助于肌肉修复和增长。

食用禁忌包括适量摄入以避免热量过高影响体重，部分人可能对其过敏导致皮疹或胃肠不适。注意控制每日摄入量在30克以内。