沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食调整：减少摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，例如快餐、甜点和含糖饮料。多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，这有助于控制体重。
2.增加运动：每天至少进行60分钟的中等强度运动，如跑步、游泳或骑自行车。这不仅有助于燃烧多余的脂肪，还能增强心肺功能。
3.心理支持：肥胖可能会对心理健康造成影响，适当的心理支持或咨询有助于应对由外貌变化带来的心理压力。
4.医学建议：如果通过生活方式改变后仍未见明显效果，可考虑咨询医生。有些情况下，医生可能会推荐进一步的检查，以排除其他病理原因。
通过科学的方法管理体重，不仅可以改善外观，还能提升整体健康水平。