女人膝盖疼吃什么钙好

病情分析：补充钙质对缓解膝盖疼痛可能有帮助，但需结合其他营养素进行综合调理。常用的钙补充剂包括碳酸钙和柠檬酸钙。

1.碳酸钙：每500毫克碳酸钙提供200毫克元素钙，适合餐后服用以提高吸收率。有时可能引起胃部不适或便秘。

2.柠檬酸钙：每500毫克柠檬酸钙提供105毫克元素钙，吸收较好，对胃肠道刺激较小，可在空腹时服用。

3.除了钙，维生素D也很重要，每日建议摄入量为600-800国际单位，它能帮助促进钙的吸收。

4.维生素K、镁和锌等微量元素也有助于骨骼健康，可通过饮食均衡来获取。

如果膝盖持续疼痛，建议咨询专业医生进行全面评估，以确定是否需要额外的治疗方法。