管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.休息:避免进一步加重受伤部位,不要进行可能导致疼痛加剧的活动,如跑步或提重物。给予受伤部位充分的休息时间以促进愈合。
2.冰敷:在受伤的最初24至48小时内,每2-3小时用冰袋敷于疼痛区域15-20分钟。冰敷有助于减少肿胀和缓解疼痛。
3.加压包扎:可以使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位,帮助控制肿胀。但不要包扎得太紧,以免影响血液流通。
4.抬高患肢:尽量将腿部抬高至心脏水平之上,以减轻肿胀。
5.止痛药物:若疼痛明显,可以根据医生建议服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚。
6.专业治疗:如果疼痛持续超过几天、症状加重或出现行走困难,应及时就医。医生可能会建议物理治疗或其他专门的诊疗措施。
立即采取恰当的自我护理措施能有效缓解不适,并防止病情恶化。
