耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.手腕位置:建议在睡觉时将手腕保持在中立位,即不向上弯曲(背伸)或向下弯曲(掌屈)。中立位置可以减少腕管内的压力,对症状的缓解起到帮助作用。
2.护腕支具:佩戴夜间护腕支具能够帮助固定手腕在一个相对放松的位置,降低对正中神经的压迫,从而预防因姿势不当引发的疼痛和麻木。
3.枕头调整:采用适当高度和软硬度的枕头,有助于防止肩膀和手臂受压,同时也可在侧卧时用枕头支持手臂,尽量维持自然舒展姿态。
4.避免压迫:避免将手臂放在身体下方或其他可能导致额外压力的位置,尤其在侧卧时,应特别注意手臂的摆放。
通过保持适当的睡眠姿势以及使用辅助工具,可以显著改善腕管综合征患者的夜间症状,确保良好睡眠质量。日常需注意手腕姿势,并在出现症状加重时及时咨询专业医生进行进一步评估和治疗。