张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.光线条件:确保在良好的光线下进行拼插活动。适宜的照明可以减少眼睛的疲劳以及避免因为光线不足而导致的看不清楚的问题。
2.距离和坐姿:保持合适的观看距离,通常为30-40厘米。这有助于避免过度近视聚焦带来的负担。保持良好的坐姿也能防止头部过度前倾。
3.用眼时间:建议每次持续拼插时间不要超过30分钟。遵循“20-20-20”原则,即每使用眼睛20分钟,向20英尺(约6米)远处看20秒,这有助于放松眼部肌肉。
4.定期休息:在进行任何长时间的视觉活动时,定期休息对于预防眼疲劳非常重要。可以闭眼休息或做一些轻微的眼部运动。
5.使用合适的矫正工具:佩戴适合个人视力状况的眼镜或隐形眼镜,以确保在进行拼插时拥有清晰的视觉。
高度近视者完全可以进行积木拼插游戏,只要注意以上几点即可有效保护视力。这个过程可以成为提高专注力和手眼协调能力的好方法。