做操运动能否降低血压

1.有氧运动：研究表明，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走或骑自行车，可以有效降低收缩压和舒张压。平均降幅可能达到5-7毫米汞柱。

2.增加血管弹性：规律的运动能够改善血管内皮功能，增加血管弹性，从而促进血液流动，减少对心脏的压力。

3.控制体重：运动能够帮助控制体重，减少体脂，对高血压患者尤为重要。减轻体重通常伴随血压的下降。

4.改善心理状态：锻炼可以降低压力水平，减少焦虑和抑郁。心理健康的改善也会间接促使血压下降。

在选择适合的运动方式时，建议以自己的身体状况为依据，并逐渐增加运动量和强度。坚持规律的运动习惯是保持血压稳定的重要因素。