王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率:身高对基础代谢率有直接影响。身高较高的人通常拥有更多的肌肉和骨骼质量,这意味着他们的身体在静息状态下消耗的能量会更多。他们的BMR相对较高。
2.总能量消耗:除了基础代谢率,身高较高的人往往在日常活动中也会消耗更多的能量。这是因为他们的整体体积较大,移动时需要更多的能量来支撑体重。
3.营养素需求:身材较高的人可能需要更多的宏量营养素(如蛋白质、碳水化合物和脂肪)来支持其生理功能和维持肌肉质量。同时,适当的微量营养素摄入也很重要,以确保机体正常运作。
4.个体差异性:虽然身高是一个影响因素,但实际饮食需求还受到其他因素的影响,如年龄、性别、活动水平和代谢健康状况等,因此需要综合考虑。
由于身高较高的人通常具有更高的基础代谢率和总能量消耗,在制定减脂计划时应适当提高饮食摄入量,以确保机体各项功能的正常运行和减脂过程的健康进行。