徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.冷敷:损伤的前48小时内,可以使用冰袋进行冷敷,每次敷15-20分钟,每隔2-3小时进行一次。这有助于减少肿胀和疼痛。
2.休息:受伤部位应尽量保持休息,避免剧烈运动,以减轻负担,加速愈合。
3.抬高:在休息时应尝试将胯部稍微抬高,有助于促进血液回流,减少肿胀。
4.压迫:可以适当使用弹性绷带对受伤部位进行压迫,注意不要过紧,以保证血液循环顺畅。
5.温敷:48小时后,可使用热敷来帮助缓解肌肉紧张和疼痛,每次敷15-20分钟。
如果疼痛持续或加重,建议寻求医疗专业人士的评估与治疗。遵循这些步骤可以改善愈合环境,促进恢复。
