一岁宝宝应吃什么能促进身高增长

病情分析：一岁宝宝可以通过均衡饮食来促进身高增长。关键在于摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，这些营养素对骨骼的发育至关重要。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和组织修复的重要组成部分。一岁宝宝每天需要约11克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、大豆制品和奶制品。

2.钙：钙是骨骼健康的基础。一岁宝宝每天需要约270毫克的钙。可以通过牛奶、奶酪、酸奶等奶制品获取，也可选择强化钙的植物奶。

3.维生素D：帮助身体吸收钙，从而支持骨骼生长。一岁以上的孩子每天应获得约600国际单位的维生素D。除了阳光照射，富含维生素D的食物还包括脂肪鱼（如鲑鱼和金枪鱼）、强化谷物和蛋黄。

4.均衡膳食：除了上述重点营养素，还需保证蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入。这些食物提供其他必要的维生素和矿物质，有助于整体健康与发育。

5.液体摄入：适量的水分摄入对于新陈代谢和细胞功能同样重要，每天建议摄入约800-1000毫升液体，包括母乳或配方奶。

确保一岁宝宝的饮食多样化，并根据需求调整不同食材的搭配，有助于其健康成长和发育。注意饮食习惯培养的重要性，以支持长期的营养平衡和身体健康。