杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.腹部按摩:使用手掌以顺时针方向轻轻按摩腹部,特别是脐周围区域。这种按摩可以促进肠道的正常蠕动,有助于排便。
2.天枢穴:天枢穴位于肚脐两侧约三横指宽的位置。轻柔按压此处可以刺激肠道活动,缓解便秘症状。
3.背部按摩:腰部的脊椎两侧区域也可以进行按摩,通过刺激这些位置的神经,可以间接影响到肠道的功能。有助于改善排便困难。
4.支沟穴:支沟穴在前臂上,掌心向下时,位于腕横纹上3寸处。按摩此穴位能促进体内气血循环,帮助缓解便秘。
按摩只是辅助措施,并不能取代医学治疗。如果排便困难持续或者伴随其他症状,应及时就医以排除潜在严重病因。保持良好的生活习惯,如多摄入膳食纤维、多喝水和适度运动,对于预防和改善便秘十分重要。
