唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.正常血压范围:儿童的血压正常范围会随年龄、性别和身高而变化。需要参考特定人群的血压百分位表来判断。
2.饮食调整:减少钠盐的摄入量,多吃水果、蔬菜和全谷物食品,有助于控制血压。
3.体重管理:保持健康的体重可以降低血压风险,肥胖和超重是儿童高血压的重要危险因素。
4.定期锻炼:鼓励孩子每天至少进行60分钟的中到高强度体育活动,可以帮助改善心血管健康。
5.限制含糖饮料和高热量零食:这些食物不仅影响体重,还可能影响血压。
6.睡眠充足:确保孩子每晚有足够的睡眠时间,良好的休息对心血管健康至关重要。
7.避免被动吸烟:二手烟暴露也可能导致血压升高,需创造无烟环境。
如上述方法无法有效控制或儿童出现其他症状,应及时就医进行进一步检查和专业治疗。在专业医生的指导下采取个性化的干预措施,有效管理和改善孩子的血压健康。