体温低于36度吃什么比较好

病情分析：体温低于36度时，建议食用能够帮助提高体温并促进新陈代谢的食物。一般来说，可食用高热量、富含蛋白质以及含有辛辣成分的食品，这类食物有助于增加体内热量，提高基础代谢率。

1.高热量食物：

坚果类，如杏仁、核桃。这些坚果不仅富含油脂，还含有丰富的维生素E，有助于提高体温。

全脂奶制品，如全脂牛奶、黄油和奶酪。全脂奶制品含有较多的脂肪，可以为身体提供更多的能量。

2.富含蛋白质的食物：

瘦肉，如鸡肉、牛肉和鱼肉。蛋白质在消化过程中会产生较多的热量，对提高体温有明显作用。

豆类，如豆腐、豆浆和黑豆。豆类含有丰富的植物蛋白，是良好的替代肉类的选择。

3.含有辛辣成分的食物：

辣椒、姜和大蒜。辛辣食物能刺激血液循环，迅速升高体温。

含有咖喱和胡椒的食物。此类调味料也可以通过提高新陈代谢来增加体温。

适量饮用温热的饮品也是推荐的，例如生姜红糖水和热茶。这些饮品不仅能够快速提供热量，还能促进血液循环，从而帮助体温回升。

建议保持适当的运动和良好的睡眠，这对维持正常体温同样重要。避免长时间处于寒冷环境，并确保穿着保暖，以防止体温进一步下降。