头发掉厉害吃什么好

病情分析：头发掉的原因有很多种，包括压力、营养不良、激素问题等。但是，饮食中有一些特定的食物可以帮助加强头发和头皮的健康。

以下是几种有益于头发健康的食物：

1.蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆类和坚果等，这些食物含有丰富的蛋白质，对于头发的生长和修复很有帮助。

2.维生素B丰富的食物：如全麦面包、燕麦、鸡肉、牛肉、瘦肉、鸡蛋和蔬菜等，这些食物含有维生素B群，可以促进头发的生长和保持头皮健康。

3.矿物质丰富的食物：如菠菜、甜菜根、豆类、核桃和种子等，这些食物含有铁、锌、镁等矿物质，都有助于头发的健康。

4.坚果类：如核桃、巴西坚果、杏仁等，这些食物含有丰富的必需脂肪酸，对于头发的强健和生长都很重要。

总之，保持均衡的饮食，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时避免过度洗头、使用过热的吹风机等措施，有助于减少头发掉落。如果情况严重，建议您就医咨询专业医生。