头发掉的厉害吃什么好

病情分析：头发掉的厉害可能是由多种因素引起的，例如压力、营养不良、荷尔蒙失调等。在饮食方面，以下食物可能有助于减少头发掉落：

1.高蛋白质食物：如肉类、鱼类、豆类和坚果等，能够帮助加强头发的结构，并且促进头发生长。

2.富含铁元素的食物：如瘦肉、绿叶蔬菜、谷物、干果等，可以提高血红蛋白水平，增加氧气输送到头发根部。

3.食用富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、菠菜等，可以促进身体吸收铁元素并保持头皮健康。

4.Omega-3脂肪酸：例如鲑鱼、亚麻籽和核桃等食物，可帮助降低头发脱落和掉落的程度。

除此之外，要确保足够的睡眠时间和减少压力也有助于减少头发掉落。如果头发掉落严重，请咨询专业医生的意见。