对眼睛好的蔬菜

病情分析：多种蔬菜对眼睛有益，富含维生素A、维生素C及抗氧化剂等营养成分。具体来说，这些蔬菜不仅有助于保护视力，还能预防多种眼部疾病。

1.胡萝卜：胡萝卜是维生素A的极佳来源，每100克胡萝卜中含有约835微克的维生素A，有助于维持健康的视网膜功能。

2.菠菜：每100克菠菜中含有约9毫克的叶黄素和玉米黄质，这两种物质能有效过滤蓝光，减少光损伤。

3.红薯：红薯富含β-胡萝卜素，100克红薯提供约8500国际单位的β-胡萝卜素，转化为维生素A后对视力有明显好处。

4.西兰花：每100克西兰花中含有约89毫克的维生素C，具有强效抗氧化作用，能保护眼部细胞免受自由基损伤。

5.甘蓝：甘蓝富含维生素K，一份大约100克的甘蓝含有约102微克维生素K，有助于血液循环，从而提高眼部健康。

6.南瓜：每100克南瓜含有约400微克的维生素A和丰富的β-胡萝卜素，可显著改善夜间视力。

在日常饮食中多摄入上述蔬菜，可以有效保护视力，延缓眼部疾病的发生。同时应注意均衡饮食，避免偏食或过度依赖某一种食物。