长时间晒太阳引起的头疼如何缓解

病情分析：长时间晒太阳可能导致头痛，通常由于脱水、热射病或日光性头痛。缓解方法包括补充水分、休息和降温。

1.补充水分：确保充分饮水以恢复体内水分平衡。成人每日需摄入约2-3升的液体，炎热天气下需要增加。

2.降温：进入阴凉环境，并使用湿毛巾敷在额头或颈部帮助降温。

3.休息：避免剧烈活动，躺下休息有助于减轻症状。

4.药物缓解：服用适量的非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，按说明使用。

5.饮食调节：吃一些富含水分的水果，如西瓜或黄瓜，有助于补充水分和电解质。

若出现严重症状如呕吐、意识模糊或高烧，应立即就医。保护自己免受阳光伤害的重要性不容忽视。