不常饮水是否会使新陈代谢降低

病情分析：不常饮水确实可能会导致新陈代谢降低。充足的水分摄入对于维持身体的正常代谢功能至关重要。

1.水是人体中代谢反应的重要参与者，约占体重的60%。细胞内和细胞外的化学反应都需要水分的参与，当体内水分不足时，这些反应速率可能会减慢。

2.研究表明，适当增加饮水量可以提升基础代谢率。一项研究发现，饮用500毫升水后，BMR在短时间内提高约30%，这一效应可持续30-40分钟。

3.水还有助于帮助身体调节温度、运输营养物质以及排除废物。当身体缺水时，这些功能可能受到影响，从而间接降低新陈代谢效率。

4.喝水还可以促进脂肪的利用。脱水状态下，脂肪的氧化过程可能受限，不利于能量消耗和体重管理。

建议保持充足的水分摄入，以支持健康的新陈代谢水平。成人通常每天需摄入约2升水，但具体需求可能因年龄、性别、活动水平及环境因素而异。