空腹喝什么排宿便

病情分析：空腹饮用温水、蜂蜜水或酸奶有助于促进排便。适当补充膳食纤维和水分，可以帮助调节肠道功能和改善宿便问题。

1.温水：早晨空腹饮用一杯温水可以帮助刺激胃肠蠕动，增加肠道的运动能力，从而有助于排出体内宿便。这种方法简单易行，且对人体无害。

2.蜂蜜水：在温水中加入一勺蜂蜜，同样能够刺激肠道蠕动。蜂蜜中含有多种糖类和酶，有助于润滑肠道，改善便秘情况。

3.酸奶：酸奶中富含益生菌，这些细菌能够帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物消化和营养吸收，同时软化粪便，缓解便秘。

长期保持均衡的饮食习惯，多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜，并配合适量的运动，能够有效改善肠道健康状况。请注意饮水量的补充，保持体内水分充足也有助于正常的肠道功能。