耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.热敷和按摩:热敷可以通过扩张血管、提升局部温度和促进血流量来减轻疼痛,每次可持续约15-20分钟。按摩可以放松肌肉,帮助缓解因肌肉痉挛引起的疼痛。
2.药物治疗:非甾体抗炎药是常用的镇痛药物,能有效减少炎症反应,从而缓解疼痛。服药时需遵医嘱,注意药物可能带来的副作用,例如胃肠不适。
3.运动和伸展:适度的运动如步行和游泳,以及特定的伸展练习,可以增强腰部和腿部的肌肉力量与灵活性,从而减轻神经受压导致的不适。但需在专业指导下进行,以防止动作不当加重病情。
4.理疗设备:一些理疗设备如低频电刺激仪或红外线理疗仪,也能够提供辅助的疼痛管理作用。
5.生活方式调整:保持良好的姿势,避免长时间坐立,尤其是在工作状态下,可在椅子上放置支撑垫以保护腰部。
如果症状持续或严重,应及时就医,由专业医生进行进一步评估和制定个性化治疗方案。