张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.疼痛管理:对于轻度疼痛,可考虑使用非处方止痛药物,例如布洛芬或对乙酰氨基酚。在使用任何药物之前,应咨询医生以确保安全。
2.理疗:理疗能够帮助恢复颈部的灵活性和强壮度。受过专业训练的理疗师可以提供针对性的康复练习,以缓解肌肉紧张和改善姿势。具体方案应由医生根据患者的具体情况制定。
3.热敷或冷敷:热敷有助于放松肌肉,促进血液循环,从而减轻疼痛;冷敷则可以减少炎症和肿胀。每次热或冷敷时间不应超过20分钟。
4.休息与活动平衡:适当的休息有助于身体恢复,但也需要避免长时间的不动,以防止肌肉僵硬。建议进行温和的活动,如短时间的步行,在不加重疼痛的情况下逐渐增加活动量。
5.姿势调整:良好的坐姿和站姿对于减轻颈部压力至关重要。使用符合人体工程学的家具,并确保工作或学习时的屏幕高度合适。
如果经过上述措施后,疼痛没有缓解或者出现其他症状如麻木、无力等,需及时就医。长期的疼痛可能需要进一步的医学评估,包括影像学检查,以排除其他并发症,如手术失败或神经压迫。
