紧张心跳加速有什么办法控制吗

病情分析：要控制紧张引起的心跳加速，可以采取以下几个方法：

1.深呼吸练习：缓慢而深长的呼吸能够帮助放松神经系统，减缓心率。可以尝试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。

2.渐进性肌肉放松：通过有意识地紧张和放松不同肌群，逐步放松身体，有助于释放压力和降低心率。

3.保持健康的生活方式：

保证充足的睡眠，每晚7-9小时，有助于调节情绪。

避免摄入过多咖啡因或尼古丁，这些物质会刺激心率加快。

均衡的饮食和定期锻炼也能有效减少焦虑感。

4.正念冥想：每天进行一定时间的冥想练习，可以增强自我觉察，帮助管理紧张情绪。

5.专业帮助：如果心跳加速影响日常生活，建议咨询心理健康专业人员或者医生，以获取进一步的治疗方案和建议。

这些方法能够帮助应对由紧张引起的心跳加速，但若问题持续存在，应考虑寻求医疗建议以排除潜在的健康问题。