张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.枕头高度对颈椎曲线的维持非常关键。过高的枕头可能导致颈椎过度屈曲,增加颈部肌肉和韧带的压力。而过低的枕头则可能导致颈椎过度后仰,同样会加剧不适或疼痛。
2.一般来说,侧卧时枕头高度应与肩膀宽度相当,以保持头部、颈部和脊柱在一条直线上;仰卧时,枕头高度应填充颈部后方的空间,使得颈椎能够承托而不受压迫。
3.枕头材质的选择也很重要,应具备良好的支撑性和舒适性,记忆棉和乳胶枕是常见的推荐选择。它们可以更好地贴合头部和颈椎的轮廓,从而提供更佳的支撑效果。
4.个体差异也是需要考虑的因素,不同的人在枕头高低上的需求可能存在差异,因此建议因人制宜进行选择。
合适的枕头高度能够帮助缓解颈椎病症状,但过低或过高的枕头可能会加重病情。在选择枕头时,应根据个人的生理结构和睡眠习惯来调整,以确保颈椎处于放松状态,避免额外压力。
