管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.改善饮食习惯：多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类，能够促进肠道蠕动，防止便秘。每日建议纤维摄入量为25-30克，同时保持适当的水分摄入，每天喝至少8杯水。
2.养成良好的排便习惯：避免长时间坐在马桶上，不要过度用力排便。每天坚持定时排便，可以有效预防和改善外痔。
3.保持肛门清洁：每次如厕后用温水清洗肛门区域，避免使用刺激性的肥皂或湿巾。可以在沐浴时进行坐浴，即将肛门浸泡在温水中10-15分钟，每天1-2次，有助于减轻症状。
4.适度运动：每天进行30分钟的中等强度运动，如散步、游泳或瑜伽，可以促进血液循环，减少久坐带来的压力，有助于预防和缓解痔疮。
5.使用药物治疗：非处方的痔疮膏或栓剂可帮助缓解症状，如瘙痒、疼痛和肿胀。但应遵循使用说明，并尽量短期使用。如果症状严重，应咨询医生。
6.避免久坐或久站：如果工作需要长时间坐着或站立，建议每小时起身活动几分钟，改变体位，减少对肛门区域的压力。
大多数情况下，通过以上方法，外痔的症状可以得到缓解和控制。如果症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助，可能需要进一步的治疗措施。