王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分摄入：运动后补充水分是常见现象，因为人在运动过程中会通过汗水和呼吸失去大量水分。即使消耗了卡路里，饮水可以导致体重暂时增加。
2.肌肉恢复：运动，尤其是力量训练，可以导致肌肉纤维的微小损伤。这些损伤需要水分来帮助恢复，因此可能会导致水分滞留，从而短期内增加体重。
3.糖原储备：运动后身体会重新储备糖原，这一过程伴随水分的滞留，每克糖原储存大约3克水，这可能导致体重的暂时上升。
4.食物摄入：如果在运动前或后马上进食，食物的重量也可能反映在体重秤上。
这种体重的短期波动是正常现象，并不代表脂肪的增加。体重波动可以受到当天的饮食、运动、激素水平等多种因素影响。建议关注长期的体重趋势，而不是单次测量结果。