文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息:建议避免任何会加重胸部或颈部不适的活动。通过充分休息,身体可以更好地自我修复。
2.局部冰敷:每天进行数次冰敷,每次持续15分钟,有助于减少炎症和疼痛。在急性期(最初的24-48小时)尤其有效。
3.止痛药物:非处方的非甾体抗炎药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,可减轻疼痛和炎症。在服用药物之前,应仔细阅读说明书并遵循推荐剂量。
4.适度伸展运动:一旦疼痛有所缓解,可以进行轻柔的颈部伸展运动,以改善活动能力和灵活性。应避免剧烈或快速的动作,逐渐增加强度和次数。
如果疼痛持续超过几天或加重,应考虑咨询专业医疗人员以排除其他潜在原因。