减重到什么程度后可以开始练习力量

病情分析：减重到适宜体重后就可以开始力量训练。适宜体重因人而异，通常可通过身体质量指数等指标进行评估。

1.BMI是用来判断个体是否处于健康体重范围的常用指标。计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常范围一般在18.5到24.9之间。

2.随着体重的减轻，心血管系统和关节的承受压力减少，这为力量训练提供了一个较好的基础条件。力量训练能够提高肌肉质量并增强代谢功能，对进一步减重和维持体重有帮助。

3.减重过程中，可以结合适量的耐力运动，如慢跑、游泳等，以提升体能水平，为之后的力量训练做好准备。

4.个人的健康状况和减重目标不同，开始力量训练的时机也会有所差异。在减重过程和力量训练中，保持均衡饮食和充足休息也非常重要。

适宜的力量训练不仅有助于减重，还能增强身体素质，提高日常活动能力。