龙眼的功效与作用有哪些？

龙眼作为药食同源之品，具有补益心脾、养血安神的功效，对心脾两虚所致的失眠、健忘、心悸有一定辅助调理作用。其作用集中在改善气血不足相关表现，而非治疗所有类型的失眠或贫血。

龙眼的主要功效与作用

1、补益心脾：龙眼肉性温味甘，归心经与脾经，适合思虑过度、劳伤心脾导致食少乏力、面色萎黄者作为膳食调养。此类人群常见舌淡苔薄、脉细弱。

2、养血安神：龙眼肉对气血不足引起的入睡困难、多梦易醒、心悸怔忡有辅助改善作用。中医经典《神农本草经》将其列为上品，称其“主安志，厌食，久服强魂聪明”。

3、补充营养：每100克干龙眼肉约含蛋白质5克、碳水化合物65克以上，并含维生素B1、维生素B2、维生素C及钾、镁等矿物质。中国疾病预防控制中心营养与健康所《中国食物成分表（第6版，2018年）》收录了上述数据。

4、辅助改善疲劳：龙眼肉所含葡萄糖、蔗糖可较快提供能量，适合体力消耗后作为加餐。但血糖控制不佳者需限制摄入量。

5、食用方式影响效果：鲜龙眼每日食用量建议控制在100至150克；干龙眼肉每日10至15克，可煮粥、煲汤或泡水。病情稳定者每日一次；处于感冒发热、咽喉肿痛、痰湿偏盛阶段者暂不食用。

需要留意的情形

龙眼肉并非人人适用。体内有痰火、湿滞、食积者，以及外感发热初期人群，食用后可能加重口干、咽痛、腹胀等表现。糖尿病患者需将龙眼计入每日碳水化合物总量，避免血糖波动。孕妇可少量食用鲜果，但不建议长期大量服用干龙眼肉。

龙眼肉起辅助调养作用，不能替代药物治疗。若失眠、心悸、贫血等症状持续两周以上，或伴有明显消瘦、发热、出血，应到医疗机构就诊，明确病因后再决定是否配合食疗。

常见问题

否。龙眼肉仅对心脾两虚型失眠有辅助调养作用，不能替代失眠的规范诊治。持续失眠需就诊排查原因。

病情稳定者每日10至15克为宜，可分次加入粥或汤中。感冒发热、痰湿偏盛期间暂不食用，血糖异常者需计入主食总量。

两者来源相同，但干品糖分与药性更集中，补益心脾作用更常用于膳食调养；鲜品水分多，每日建议不超过150克。

外感发热初期、痰火湿滞、食积腹胀者不宜食用。糖尿病患者需控制分量，孕妇不建议长期大量服用干龙眼肉。

参考资料

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（一部）[M]. 北京: 中国医药科技出版社, 2020.

[2] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表（第6版）[M]. 北京: 北京大学医学出版社, 2018.

[3] 佚名. 神农本草经[M]. 北京: 中医古籍出版社, 2018（校注本）.