骨裂之后应该吃什么食物有益

病情分析：骨裂之后应该多摄取富含钙、维生素D、蛋白质以及其他微量元素的食物。合理的饮食对骨骼愈合起着重要作用。

1.钙质：

牛奶及其制品（如酸奶、奶酪）：牛奶每100毫升含有大约120毫克钙。

深绿色蔬菜：如西兰花、羽衣甘蓝，每100克西兰花含有47毫克的钙。

坚果：如杏仁，每100克杏仁含有264毫克钙。

鱼类：如沙丁鱼、鲑鱼，100克沙丁鱼中含有325-382毫克的钙。

2.维生素D：

鱼肝油：每5毫升鱼肝油约含有300-600国际单位的维生素D。

肥鱼：如三文鱼，每100克三文鱼含有大约360国际单位的维生素D。

蛋黄：一个鸡蛋大约含有20国际单位的维生素D。

强化食品：如强化牛奶，每杯（240毫升）牛奶可提供100国际单位的维生素D。

3.蛋白质：

瘦肉：如鸡胸肉，每100克鸡胸肉含有31克蛋白质。

豆类：如黑豆，每100克黑豆含有8.9克蛋白质。

鸡蛋：一个大号鸡蛋含有大约6克蛋白质。

4.其他重要营养素：

维生素C：如橙子、草莓，每100克橙子含有53.2毫克的维生素C。

镁：如全谷物、菠菜，每100克菠菜含有79毫克镁。

锌：如贝类、牛肉，每100克牛肉含有12.3毫克的锌。

保持均衡饮食不仅能促进骨裂愈合，还能改善整体健康状况。要特别注意饮食的多样性和营养的全面摄入，确保身体获得所需的各种营养素。