张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.选择易消化的食物:例如瘦肉、鱼类、熟菜、米饭等,避免油腻、高纤维和刺激性食物,如辣椒和咖啡。
2.增加饮水量:保持身体的水分充足,有助于促进肠道功能正常。
3.控制饮食速度:慢慢进食以减少吞入空气,从而减轻肠胃内气体积聚。
4.规律作息:保证充足的睡眠和规律的锻炼有助于改善胃肠功能。
5.如果因饱胀或胀气感明显,可考虑使用非处方药如西甲硅油,这类药物能够帮助排除肠胃内的过量气体。
如果上述措施后症状未改善或者出现其他不适,如剧烈疼痛、持续腹胀等,应及时就医排查其他可能问题。保持健康的饮食习惯和生活方式,对于预防和缓解肠胃不适非常重要。