王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食控制不当：许多人在减肥期间采取极端的低热量饮食，这种方法往往难以长期坚持。一旦恢复正常饮食，身体会迅速储存能量导致体重反弹。快速减肥常常损失大量肌肉组织，而非仅仅脂肪，恢复饮食后体重增加的部分可能主要是脂肪。
2.运动不足：依靠饮食减肥而忽视运动，会导致基础代谢率下降。肌肉量减少，机体消耗能量的能力降低，一旦停止或减少运动，体重很容易反弹。
3.代谢变化：在快速减肥过程中，机体的新陈代谢率通常会降低，这是身体对减少热量摄入的一种保护机制。当结束减肥计划并恢复正常饮食时，代谢率并未即刻回升，从而导致更多卡路里转化为脂肪储存。
4.心理因素：很多人在达到理想体重后放松了警惕，恢复了原有的不良饮食习惯和生活方式。压力、情绪波动等心理因素也可能促使人们通过吃东西来缓解不适感。
为了避免减肥反弹，应采用科学的减肥方法，包括合理的饮食计划和稳定的运动习惯，同时还应关注心理健康，以维持长期的体重管理效果。