魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.晨跑有助于维持身体的自然激素水平。人体在早晨分泌生长激素达到一个小高峰，这能够帮助骨骼的生长和发展。而晨跑可以提高新陈代谢，加速血液循环，从而促进骨骼吸收钙质和生长激素的利用。
2.早晨的阳光是维生素D的重要来源，晒太阳能够促进体内维生素D的合成，而维生素D是钙吸收的重要因素。充足的钙和维生素D共同作用，有利于骨骼的健康生长。
3.早晨空气相对清新，这对于增强心肺功能、增加氧气摄入都具有积极作用，有助于全身的健康发育。
4.每天坚持30分钟到1小时的晨跑，能够有效地增加骨密度和骨强度，有助于长高。同时，规律的运动还可以改善睡眠质量，而充足的睡眠也是促进生长发育的重要因素。
尽管晨跑是有利于促进长高的，但需要根据个人的身体状况和舒适程度来安排锻炼时间，应注意适度运动，避免过劳。同时，也要结合营养均衡的饮食和良好的生活习惯来支持整体健康和生长发育。