韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和减轻负担：避免过度使用受影响的跟腱，通过减少运动量，尤其是跳跃和跑步等对跟腱施加较大压力的活动，有助于缓解症状和促进愈合。
2.物理治疗：物理治疗包括拉伸和强化练习，这些练习能够帮助恢复跟腱的柔韧性和强度。超声波疗法和低频电刺激也能促进血液循环，提高组织修复能力。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可以用于缓解疼痛和减轻炎症，从而提高活动能力。这类药物需要根据医嘱适量服用，以避免副作用。
4.冷热敷交替：使用冷敷可以减轻急性炎症，而热敷则有助于放松肌肉和增加局部血液流动。这种方法在缓解症状方面效果显著。
5.逐渐加重的训练计划：在症状缓解后，可以开始循序渐进的强化训练，通过监控负荷和反应，保证跟腱的逐渐适应和康复。
持续坚持上述步骤不仅有助于减轻跟腱硬化的症状，还能有效恢复其正常功能。在恢复过程中注意避免过度负担，以免加重损伤或延长恢复时间。