陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.立即冰敷：在受伤后的前24至48小时内，每次15-20分钟，每小时一次，将冰袋或包裹着毛巾的冰块轻压在肿胀部位。低温可以收缩血管，从而减少血流和液体渗出，减轻肿胀。
2.抬高头部：卧床时将头部抬高，以促进血液和淋巴的回流，减少面部肿胀。可以用几个枕头将头部垫高，确保头部高于心脏水平。
3.避免热敷和按摩：在伤后前48小时内，应避免热敷和按摩，因为热量会扩张血管，增加血流，可能加重肿胀和出血。
4.使用抗炎药物：如布洛芬或阿司匹林等非甾体抗炎药（NSAIDs），可以帮助减轻疼痛和炎症，但需要遵循医嘱服用。
5.涂抹消肿药膏：一些含有多种草本成分的消肿药膏，可以在医生指导下使用，促进局部血液循环，辅助消肿。
6.保持饮食清淡：避免辛辣、刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，增强免疫力，加速恢复。
以上措施有助于减轻肿胀并促进愈合。需注意，如出现头晕、恶心、视力模糊等症状，可能提示有严重损伤，应及时就医检查。