魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率下降：随着年龄增长，基础代谢率会逐渐降低。这意味着身体在休息状态下消耗的能量减少，从而影响体重管理。
2.肌肉质量减少：中年阶段肌肉质量开始自然减少。这种变化不仅削弱了身体燃烧卡路里的能力，也使得运动效果不如年轻时明显。
3.激素变化：特别是在女性，更年期的激素波动会影响体重分布和脂肪储存。男性也可能经历睾酮水平下降，影响肌肉质量和代谢。
4.生活方式因素：工作压力、家庭责任增加可能导致更少时间进行运动或准备健康饮食。睡眠不足也可能干扰激素调节和食欲控制。
5.胰岛素敏感性变化：随着年龄的增长，人体对胰岛素的敏感性可能会下降，这可能导致更容易积累脂肪。
通过适应这些生理变化，如调整饮食结构、增加力量训练和确保充足的休息，对于改善体重管理是至关重要的。了解自身健康状况并寻求专业指导可以帮助制定更有效的策略。