脚后跟骨折恢复后晨僵怎么办

病情分析：脚后跟骨折恢复后出现晨僵现象，可以通过适当的康复措施和生活习惯调整来改善。晨僵通常是由于受伤部位的关节和肌肉缺乏运动导致的。

1.合理的物理治疗：在医生指导下进行一些物理治疗，如温和的伸展练习和关节活动度练习。这些练习有助于增加关节的灵活性和减少僵硬。

2.热敷与按摩：每天早上起床前可以应用热敷，或者用热水泡脚大约15-20分钟，以促进血液循环和放松肌肉。还可以进行轻柔的足底按摩以帮助缓解僵硬感。

3.逐步增加活动量：慢慢增加日常活动强度，避免长时间固定姿势。循序渐进的锻炼有助于增强肌肉力量和关节灵活性，减轻晨僵症状。

4.穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，确保有良好的支撑和舒适性，尤其是脚踝部位需要更多的支持，以减少对脚后跟的压力。

5.注意营养摄入：维持均衡的饮食，特别是补充足够的钙和维生素D，有助于骨骼健康，并可能加速恢复过程。

通过这些措施，可以有效缓解骨折后晨僵的情况。如果症状持续或加重，应及时咨询专业医疗人员。