魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.增加膳食纤维摄入:每日推荐摄入至少25克的膳食纤维,这有助于促进肠道蠕动。可以通过多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜来达到这个摄入量。
2.调整饮水量:每天饮用足够的水,大约8杯(大约2升)水,可以帮助软化粪便,改善排便情况。
3.适量运动:适量的身体活动,如每天30分钟的散步,有助于刺激肠道活动。运动应在医生的指导下进行,以确保安全。
4.规律生活作息:养成定时如厕的习惯,即使没有强烈的便意也应尝试上厕所,这可以帮助建立良好的排便规律。
5.注意饮食均衡:在控制血糖的同时,避免过度限制饮食,这可能导致营养不足,从而影响肠道功能。
6.慎用药物:若上述方法无效,应在医生的指导下谨慎使用通便药物,以确保对母亲和胎儿的安全。
保持健康饮食和适当活动水平对于维持肠道健康非常重要。在出现便秘问题时,应首先从日常生活方式入手进行改善。同时,任何步骤的实施都应在专业医务人员的建议下进行,以确保母婴安全。
