魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨骼生长:身高的增长主要依赖于骨骼的生长,尤其是长骨的生长板(也称为骨骺板)。这些生长板在青春期前和青春期活跃,当生长板闭合后,身高增长就会停止。通常情况下,男性生长板在大约16至21岁之间闭合,女性则在14至18岁之间。
2.激素影响:身高增长在很大程度上受到激素的调节,如生长激素、甲状腺激素和性激素。力量训练或肌肉的增加并不会显著改变这些激素水平到足以影响身高的程度。
3.营养因素:肌肉的生长与适当的营养摄入有关,而良好的营养对于骨骼健康和正常的身高发育也同样重要。蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素对骨骼和肌肉的健康均有益。
4.锻炼影响:适度的锻炼有助于增强骨密度和肌肉力量,但过度或错误的锻炼方式可能对生长板造成伤害,从而间接影响身高。科学合理的锻炼计划非常重要。
维护身体健康和保持平衡的生活方式,包括适度运动和均衡饮食,是促进正常身高增长的重要因素。肌肉的正常发育一般不会影响骨骼的生长和身高的变化。