杨宁主任医师
江苏省中西医结合医院 风湿免疫科
1.休息并抬高患肢：减少活动，尽量将受影响的腿部抬高至高于心脏的水平，以帮助液体回流，减轻肿胀。
2.冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每小时可重复几次。这能够有效减轻炎症和肿胀。
3.压迫疗法：使用弹力绷带轻轻包裹脚面，这有助于防止进一步肿胀。但需注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.适度运动：在疼痛允许的情况下，进行一些温和的足部和腿部运动，如踝关节的轻微屈伸，有助于促进血液和淋巴回流。
5.避免长时间站立或坐着：长时间保持一个姿势会导致血液淤积，应定期变换姿势，促进循环。
6.药物治疗：如因损伤或炎症引起的肿胀，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解症状。
如果经过上述处理后肿胀仍未改善，或伴有其他症状如剧烈疼痛、皮肤变色、发热等，应及时就医寻找病因。确保了解脚面肿胀可能是由多种因素引起的，包括受伤、感染、关节问题或循环障碍，因此针对具体病因采取相应措施尤为重要。