武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.肌肉痉挛：缺镁常引起腿部和脚部的肌肉痉挛。镁参与神经传导，帮助调节肌肉收缩。
2.疲劳和虚弱：镁不足可能导致身体能量生成减少，出现持续性疲劳和虚弱感。
3.精神健康问题：焦虑、抑郁和情绪波动可能与镁摄入不足有关。镁在神经递质平衡中发挥作用。
4.心律不齐：镁有助于维持心脏正常功能。缺乏时，心率可能变得不规则。
5.骨骼健康问题：长期缺镁可能影响骨密度，因为镁参与钙的代谢。
6.高血压：研究表明，镁不足可能与血压升高有关。
摄入足够的含镁食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，有助于预防这些症状。保持均衡饮食对于维持健康水平很重要。