武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含蛋白质和健康脂肪：果仁富含蛋白质，提供肌肉所需的基本元素。此外，它们也富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪有助于维持心脏健康。
2.富含微量元素：果仁含有丰富的微量元素，如锌、镁、钾、铜等。这些元素可以提高男性的免疫力，帮助身体更好地抵御疾病。
3.有益于前列腺健康：一些果仁富含亚麻酸，这是一种有助于保持前列腺健康的脂肪酸。
4.改善生殖健康：一些研究表明，食用一定量的果仁可以改善男性的生殖健康，包括提高精子数量和质量。
总之，果仁对男性的营养非常重要，可以提高免疫力、维持心脏健康、保持前列腺健康和改善生殖健康。