运动减肥最好的方法是什么

病情分析：减肥最好的方法是通过合理的饮食和适量的运动来实现。对于运动减肥，以下是一些建议：

1、有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧卡路里并加速新陈代谢。这种运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳等等。每周进行至少150分钟的有氧运动可有效减重。

2、健身训练：健身训练可以增强肌肉并提高基础代谢率。这种运动包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃推举等等。每周进行两到三次健身训练可有效减重。

3、HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）结合了有氧运动和力量训练，可以在短时间内燃烧更多的卡路里。这种运动包括短跑、深蹲跳跃、仰卧起坐等等。每周进行一到两次HIIT训练可有效减重。