沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
血糖水平的正常范围取决于您在测量时是空腹还是餐后。一般来说,空腹血糖的正常范围是3.9到6.1mmol/L,餐后2小时血糖的正常范围是4.4到7.8mmol/L。如果您的血糖水平高于正常范围(比如0.44mmol/L的增幅),建议采取以下措施来管理和控制血糖:
1.饮食控制:避免高糖和高碳水化合物食物,如糖果、蛋糕、白面包等。多吃低GI(血糖生成指数)食物,如全谷物、蔬菜、瘦肉和鱼类。2.定期运动:每天进行30分钟以上的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车,能够帮助降低血糖。3.定时监测:定期测量血糖水平,尤其是饭前和饭后,以了解血糖的变化趋势。4.药物管理:如果已经在服用降糖药物,确保按照医生的指示服用。如果血糖持续偏高,及时咨询医生,可能需要调整药物剂量或更换药物。5.保持良好生活习惯:避免吸烟和过量饮酒,保持充足的睡眠和减少压力,有助于整体健康和血糖控制。6.定期检查:定期去医院做详细检查,监测糖化血红蛋白(HbA1c)水平,以评估长期血糖控制情况。如果您的血糖水平持续异常或有任何疑问,建议尽快咨询医生以获得专业指导。