吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上约三横指宽处。按压此穴位可以宁心安神，缓解焦虑和失眠。
2、神门穴：位于手腕内侧，腕横纹尺侧端凹陷处。此穴位有助于调节心神，改善睡眠质量。
3、涌泉穴：位于足底前部凹陷处，即足趾头与足弓连接处。通过按摩此穴位，可以起到镇静安神、促进睡眠的作用。
4、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按压此穴位可以清脑宁神，有助于缓解失眠。
5、太溪穴：位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩此穴位可以滋阴降火，改善睡眠。
按压时应保持适度的压力，每次按压持续约3-5分钟，每天可进行1-2次。通过规律的按摩，可以有效缓解失眠症状。