张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
心理因素对早泄有显著影响。压力、焦虑和紧张是导致早泄的重要原因之一。建议进行心理咨询，通过放松训练、深呼吸练习和其他减压技巧来缓解心理负担。此外，与伴侣保持良好的沟通也非常重要，互相理解和支持能够有效改善症状。
从生理角度考虑，锻炼盆底肌肉能够增强控制射精的能力。凯格尔运动是一种常见的方法，具体做法是收缩和放松骨盆底肌肉，每次持续几秒钟，每天多次练习。规律的体育锻炼不仅能增强体质，还可改善整体性健康状态。
药物治疗也是一种选择，常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和局部麻醉剂。这些药物可以延长射精时间，但需要在医生指导下使用，以避免不良反应和副作用。
行为疗法如“暂停-再开始”技术和“挤压”技术，也被广泛应用于早泄的调理。这些方法通过延迟射精，帮助男性逐步提高对射精的控制力。
生活习惯方面，戒烟限酒、均衡饮食和充足睡眠都有助于提升性功能。避免过度劳累和长期久坐，并保持心情愉快，有助于改善早泄问题。
以上方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的调理方式。如果早泄问题持续存在或加重，建议及时就医，接受专业诊断和治疗。